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大暑大暑上蒸下煮 健康养生重要祛湿降暑

2020-01-14 09:19:04    文/来自湖南省涟源市的网友投稿

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来源: 新京报网 600

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图/材料照片



今天二十四节气中的大暑。汉朝刘熙的《释名》表述,暑是煮,肝火再下,烈日在上,蒸熏在其中为寒湿,人当在笼屉当中,气极脏,也就称“见不得人热”。《历书》里记述,“大暑,斯时气温甚热于小暑,故称大暑。”

北京中医医院主任医师徐洁详细介绍,这时在我国绝大多数地域降雨量丰沛,环境湿度很大,进到“上蒸下煮”的情况。暑湿之气非常容易趁虚而入,特别是在老人、少年儿童、气血虚气弱小心气便于亏耗,造成苦夏、中署等病症,健康养生的重要是祛湿。
 
潮热季节,重中之重祛湿

大暑之后,湿冷酷热气温接踵而来。徐洁提示,祛湿应多吃东瓜、薏仁米、茯苓、淮山药等食材,还能用新鮮的藿香叶、薄荷叶等熬汤或煮粥。藿香叶的关键作用是芳香化浊、去暑解表;而香薄荷的关键作用是消防疏散风寒风热,利咽透疹,舒肝泻热。

“夏天以寒湿主导,服食藿香茶青健康保健是行得通的,但是留意不可以过多,更不可以把这做为医治疾患的方式 。藿香和香薄荷均不适合久煎,時间一长芬芳之气会消退,也起不上原来实际效果。”徐洁填补道。

注意防暑,防止发烧感冒

寒湿交蒸的自然环境,大家会因为高低温汗水没法挥发,或者高溫导致出汗多。若水份无法得到立即填补,就会产生中署。

因而,生活起居调理最关键的一点就是说搞好降暑工作中。专家认为,出门在外要搞好防晒隔离对策,家里要提前准备一些防暑药物,如黄菊花、金银花茶、菏叶、桑树叶、藿香正气水、清凉油等。
 
房间内要留意自然通风,中央空调屋子温度与户外温度不必相距过大,防止流汗后直对电扇或中央空调吹风机,造成发烧感冒。另外要防止长期在酷热下辛勤劳动,老人及体质虚寒者防止在晌午酷热下外出,汗出后立即拆换衣服。

“心态中署”,伤害身心健康

高温天气,大家会出現莫名其妙的心神不安、没精打采、食欲不佳等难题,这种被称作“心态中署”。

“心态中署”对身体健康伤害挺大,非常是老人、体质虚弱。因为适应障碍时候导致心脏供血不足、心率失常和心率上升,乃至还会引起卒死。

徐洁提示大伙儿,有心脑血管病的病人一定要防止发火、心急等极端化心态,应尽可能维持平静积极的心态。
 
适当健身运动,舒活经脉
 
夏天身体基础代谢加速,气侯又多寒湿,自身耗费早已挺大,因而不提议这时运动过量,以防给心肺功能系统软件产生额外负担。早晨或黄昏溜达是最好的健身运动方法,舒活经脉的另外亦能愉快情绪,释放压力。
 
“夏季天明较为早,许多人天一亮就外出健身运动。但晨炼不适合过早,以防危害一切正常睡眠质量。”徐洁进一步注重,健身运动完毕后不必马上洗澡,凉水浇身会造成发烧感冒、发高烧,且洗澡并不可以协助全身肌肉释放压力,反倒会使全身肌肉更为焦虑不安。恰当的方式 是等的身上的汗都做了,再用温开水冲澡,温度应高过人体体温1℃~2℃。
 
记者 张兆慧

编写 岳秀气 审校 吴兴发

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6条评价

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